| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 鸡胸培根三明治热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于帆船运动391分钟消耗的热量180 | |||||
1、全家福～
2、鸡胸肉横片成0.5cm厚的片～两面撒上胡椒和盐～
3、开大火煎2分钟～
4、翻面～再来2分钟～
5、之后煎面包～根据自己的喜好就好啦～
6、之后涂一层黄油～再涂一层蛋黄酱～最后堆三明治，顺序从下到上是，面包——生菜——鸡胸——面包——生菜——培根——面包
7、完成！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、补虚健胃等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与大蒜、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、和血等功效；
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