简单营养扇骨汤的热量/卡路里_简单营养扇骨汤的做法

1、材料如图：1.山药、胡萝卜各半个斜切厚片；2.玉米一个切块；3.马蹄去皮不用切；4.木瓜切厚块
2、扇骨2个洗干净，焯水
3、芹菜葱花切好备用
4、排骨焯完水，倒掉血水，将准备好的山药、胡萝卜、玉米、马蹄、木瓜和扇骨放到高压锅，加入适量的水，滴几滴白醋，防止钙流失，15分钟大火熟了之后转中小火10分钟，搁置可以掀盖为止加少许盐撒上芹菜粒或葱花即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与香菜、狗肉、鳕鱼搭配；与红枣、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、促消化等功效；可与枣（鲜）、芝麻、猪骨搭配；与鲫鱼、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、预防高血压等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、橙子、豇豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、丰胸等功效；可与墨鱼、蘑菇、章鱼搭配；与南瓜、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

简单营养扇骨汤的热量和减肥功效