| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 咸蛋黄糯米三明治热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于单板滑雪85分钟消耗的热量378 | |||||
1、面包一片，依次米饭（因为是做寿司剩下的，所以已经加了寿司醋调过味了），熟咸蛋黄（勺子背碾碎）
2、放适量胡萝卜和紫甘蓝叶，最后再拿一片吐司盖上。哦了搞定，因为有米饭，三明治粘合的非常好。
3、来吃咯
4、成品图
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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