| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 黄金紫薯条热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于水上排球109分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米片准备
2、紫薯切条！实在是紫薯太小没法切的好看！要切的规整些就没了！
3、热油锅炸玉米片自己掌握火候吧别焦了！我的就炸焦了！炸好玉米片捞出！再把紫薯炸熟！
4、炸好玉米片 紫薯后油倒出改小火再放糖熬融化起小泡
5、炸好的紫薯倒入熬好的糖浆里翻几下让紫薯均匀包上糖浆然后逐个夹出放到玉米片里打滚动作要快不然凉了就粘不上玉米片了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与糙米、牛奶、芹菜搭配；与鸡翅、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、豇豆、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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