| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 可可可牛奶鸡蛋糊热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于现代舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好一瓶纯牛奶，(伊利蒙牛都行)两个鸡蛋，少量奶油，盐，蜂蜜。
2、然后将牛奶剪开，倒入一个碗内，再倒入锅中加热，一直到稠稠的，再把鸡蛋搅拌完放进去，一直煮，用小火。
3、奶油搅拌，放入锅中，蜂蜜再一勺子放入。再把奶蛋糊放入碗中，蒸3至4分钟，开吃了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与酒、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、美容护肤等功效；可与肥牛、苋菜、圆生菜搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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