| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 西多士热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于踢踏舞178分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一块方包，表面涂上炼奶 要均匀，再加上一块方包，然后斜切为三角形
2、把鸡蛋打在碟上搅拌
3、平底锅放油加热，调中火
4、把切好的方包放在鸡蛋沾上，边边的也要，沾完后把放入平底锅里煎（边边也煎一下）
5、完成，可以涂上奶油或者蜜糖
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与茼蒿、小米、北极虾搭配；与柿子、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、治疗高血压等功效；
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