出水芙蓉的热量和减肥功效

1、鸡脯肉

2、鹌鹑蛋

3、鸡脯肉用搅拌机搅成泥，

4、鸡脯肉搅成泥，

5、取少许菠菜榨汁，留出三鸡肉泥加入菠菜汁分之一，做了两个绿色的

6、鸡肉泥加鸡蛋清顺一个方向搅拌上劲加精盐和湿淀粉再拌匀。

7、将小圆形盘子里面抹上香油，将拌匀的鸡脯肉泥放进抹成圆形，再将放到蒸车蒸五分钟取出备用。

8、小汤匙里面抹上香油，再将鹌鹑蛋打开放到里面后蒸五分钟后取出

9、将蒸好的鹌鹑蛋取出，中间放上蒸好的鸡肉泥再蒸五分钟取出

10、锅内放鸡清汤烧开，加入精盐胡椒粉等调味后，将原料放入烧开，轻轻倒入少许汤盘中，

11、锅内放鸡清汤烧开，加入精盐胡椒粉等调味后，将原料放入烧开，轻轻倒入汤盆中即可。