美容养的木瓜银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、嫩肤等功效；可与莲子、猪肝、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与山楂、栗子、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、提高免疫力等功效；可与薏米、鹌鹑、黑木耳搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、防癌等功效；可与桂圆、白果、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与猪肉、蘑菇、玉米面搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；