咸菜饼的热量/卡路里_咸菜饼的做法

1、先炒馅料：老家时妈妈喜欢用咸菜做饼，先摊好鸡蛋皮，另起锅先下少许油，下大葱沫炒香，然后放五花肉肉沫翻炒一会，下生抽，再喷黄酒，下一撮盐，略炒，再下一包咸菜，豆腐干丁！然后下白糖，味精。。。葱切丁，鸡蛋皮切丁，一把虾皮，一起拌入咸菜肉沫里。。此图已经是包完剩下的了，一包咸菜炒出来的馅料如果努力包包可以包满6，7个，包少了就多出来啦，我第一次包没包的太满，所以就剩余了~
2、500g面粉，280ml-300ml温水揉成略软的面团。。看气候看湿度，我这今天下大雨，气候潮湿，加了300就多了，后来又加了半碗面粉。。所以刚开始加到250就可以停啦，剩余的水自己斟酌加。。揉好三光，表皮光滑。。加湿布静置10分钟差不多，可以擀制啦
3、然后我分了6个面团，包成包子状再擀薄。。最后一步烙饼啦~我用的电饼铛，预热好后，放少许油，一面煎3-4分钟，再煎另一面。。一个就要10-12分钟差不多啦。。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、润肠、抗瘤等功效；可与倭锦苹果、苹果梨、秋里蒙苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与明虾、干辣椒、牡蛎搭配；与牛奶、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、解热毒、利小便等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

咸菜饼的热量和减肥功效