| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 竹笋烤肉饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于踢键子131分钟消耗的热量300 | |||||
1、将大米淘洗干净
2、把香菇切成小丁，倒入电饭煲内
3、把五花肉切成小块状
4、把肉放置在容器里，加适量的盐，味精，白胡椒粉和少量的白糖还有适量的酱油腌制着（盐可以适量的多加一点点，因为待会煮饭的时候加了水，味道会变淡的）
5、把竹笋随意的切碎，倒入电饭煲内
6、把腌制的肉倒入电饭煲内
7、倒入泡发香菇的香菇水（没香菇水用凉水也一样）至与饭齐平即可
8、盖上电饭煲盖，按下煮饭键直到跳到保温后再闷至水分收干即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促进消化等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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