| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞面 | 克 | 549千卡 | 327千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 荞面碗砣热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于吹长号157分钟消耗的热量210 | |||||
1、将荞面加盐活好，成稀稀的面糊，倒碗里上锅蒸30分钟，凉后倒出
2、切小块放饼铛煎
3、放麻将，蒜末，辣椒油调味
荞面的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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