| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 苋菜饺子热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于骑摩托车77分钟消耗的热量150 | |||||
1、红苋菜洗净，烧一锅热水煮苋菜一分钟后捞出过凉水。
2、猪肉馅中倒入料酒，少许酱油，葱姜末，并打入一个鸡蛋。用筷子朝着同一方向顺时针或者逆时针搅动，给猪肉上劲儿。口感更弹爽。
3、红苋菜用手挤出多余水分，切成碎末放入肉馅中。木耳切成碎末同时加入并与肉馅搅拌均匀。放入适量盐和香油。
4、用买来的饺子皮包饺子~一般大的菜市场和超市都有卖，个人觉得比自家擀的皮儿好吃。
5、先水煮一部分~妈妈说很鲜
6、之后又生煎一部分，这样可以多保存一会儿。而且煎过更美味
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有增强体质、提高免疫力、清热解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、大闸蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、生菜、基围虾搭配；与田鸡、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、补气血、止血止痛等功效；可与春笋、草鱼、竹笋搭配；与田螺、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
