| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 乌米饭热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于写字159分钟消耗的热量108 | |||||
1、乌米用清水洗净，再用少许净水浸泡。（因为要蒸制，水多了太软）
2、锅里放水，把乌米放盘子隔水蒸熟。（约12分钟）
3、将蒸好的乌米饭做造型，上面放点葡萄干，撒白糖，倒上牛奶即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠萝、金针菇、空心菜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、虾仁、山药搭配；与皮皮虾、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
