| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 菠萝苹果柠檬蜜汁热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于板球57分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠萝去掉中间的硬硬的心，切小块备用!苹果去皮切块!快不要太大!一同放入料理杯中!
2、加入柠檬汁和蜂蜜(量的多少可以根据自己的口味调整)。我用的是自己用柠檬和蜂蜜炮制的柠檬蜜!
3、在料理杯中加入大约3/4杯的水(太多了的话用料理棒打的时候容易溢出）!喜欢喝温些的可以加温水，喜欢冷饮的可以加冰水!
4、将料理棒调到3档，点式按动，将果块儿打碎；见大果粒基本消失后，换4档再打2-3次，使果汁口感更细腻!
5、好啦，可以享用啦!闻一闻，入鼻一股菠萝的香味～好喝～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、消除感冒、保健等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、宁神等功效；可与黄瓜、鱼肉、青鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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