| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 春笋 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 糟菜炒野笋热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于郊游24分钟消耗的热量240 | |||||
1、把笋切好，准备好一包糟菜
2、锅里放油…，稍热后加糟菜煸香
3、倒去切好的笋…快炒……
4、加入盐，生抽，蚝油，糖，继续炒…这里的盐跟生抽自己控制量，因为蚝油本身就会咸
5、最后加鸡精少许出锅
6、撒少许葱花点缀
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、增进食欲、利尿等功效；可与猪腰、莴笋、木耳搭配；与豆腐、羊排、红糖相克，同食可能会引起不适；
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