| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 荠菜鸡蛋饼热量/卡路里162千卡 | |||
1、鸡蛋用炒锅炒碎放凉
2、荠菜洗净切碎,拌入放凉的鸡蛋,加入油盐生抽老抽,鸡精十三香等调味料拌匀
3、馅料拌好开始制作面团了,这里用的面是死面,直接用凉水和面粉揉成软一点的面团。
4、用手揪大小合适的面团用擀杖擀平,两个一组,在其中一个上面放上馅料,另一张覆盖在上面,用手按压捏紧。可以根据自己的喜好随意捏造型,这里我是捏了一些花边儿。
5、平底锅放油煎至两面金黄即可,制饼胚的时候不要放太多的面在上面,那样容易煎糊。
荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有抗凝血、明目、治疗高血压等功效;可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效;可与玉米、青椒、干辣椒搭配;与田鸡、豆奶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
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