| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 香辣凉拌藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于自行车测功器51分钟消耗的热量300 | |||||
1、莲藕洗干净切断放到锅里煮25分钟左右
2、需要的几种调味料
3、几种调味料放到一个碗里拌匀，加入适量的白芝麻
4、煮好的莲藕切片，加入刚调好的汤汁！拌匀就可以开吃了
5、拌好后的样子！请原谅我是一个手机党
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、开胃、散瘀等功效；可与皮皮虾、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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