| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 清爽菠萝汁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于摇摆舞35分钟消耗的热量270 | |||||
1、上材料^_^
2、菠萝记得用盐水泡20分钟 这个期间我们来切黄瓜
3、切成小粒噢，豆浆机研磨的都是黄豆大小的果肉
4、好了，把菠萝也切粒
5、放入豆浆机 加少许水
6、3分钟后 菠萝汁出来啦～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、苹果搭配；与圆白菜、包菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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