煎饺的热量/卡路里_煎饺的做法

1、把瘦肉,芹菜，莴笋切碎，混合搅拌一下
2、把馅放到饺子皮内，在饺子皮的周围粘一圈水，捏成饺子型状。
3、先倒入2勺的橄榄油，用火加热，再把包好的饺子一个一个放入锅中，等到饺子皮表面有点焦嫩，开始翻腾一下，火候这时要调到小火，慢慢煎，等到饺子皮表面都变的焦嫩后，加入一点面粉水，盖上锅盖，等到水烧干后，蒙40秒左右可以起锅了，最后撒点葱花就可以了。

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、补脾益胃、补中益气等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、提神等功效；可与武昌鱼、番茄、百合搭配；与甲鱼、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、尿血、清胃热等功效；可与大蒜、海蜇、桃搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、滋肝阴等功效；可与山楂、丝瓜、鸡腿菇搭配；与荞麦、明虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、养胃、增强免疫力等功效；

煎饺的热量和减肥功效