| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 白灼生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于游泳1分钟消耗的热量600 | |||||
1、生菜洗净。
2、葱姜，红椒切丝备用。
3、锅中放入油盐水煮沸。
4、放入生菜灼熟。
5、捞出生菜沥干水，放上葱姜丝，红椒丝。
6、倒入蒸鱼豉油，将热油均匀的浇在葱姜丝上即可。
7、大功告成。
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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