| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 海带绿豆甜品热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于溜旱冰91分钟消耗的热量450 | |||||
1、取适量绿豆和薏米仁一起泡，我今天泡了两个小时。
2、干海带适量，用水泡发，然后用食盐洗干净。我是切成小片，切长条或大片随你喜欢。
3、泡好后全部放在一起，我用电饭锅煮。
4、煮了一个多小时以后，绿豆都酥了。
5、我用了红糖，白糖的味道煮出来没有红糖好吃，而且绿豆海带都属凉性，女生不要吃太凉对身体不好，所以用红糖中和一下，适量，看你喜欢吃多甜。
6、绿豆海带一道解暑好吃的甜品，你也可以试一下。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、厚肠胃等功效；可与西瓜、燕麦片、百合搭配；与番茄、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与大白菜、丝瓜、紫菜搭配；与柿子、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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