| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红薯粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于现代舞61分钟消耗的热量288 | |||||
1、大米和红薯
2、大米洗干净，红薯切成小块
3、放入水
4、炖3个小时这样，这样起来的粥很稠，非常的好吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、强肾阳等功效；可与莲子、米面、大米搭配；与螃蟹、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、除烦渴等功效；可与白果、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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