| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米火腿沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于健美操35分钟消耗的热量480 | |||||
1、火腿进烤箱180上下火烤7分钟，切丁；玉米剥粒，入锅蒸10分钟
2、将玉米与火腿丁混合，滴几滴橄榄油，加入一勺沙拉酱，拌匀即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、草莓、菜花搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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