| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 补血—补气—养颜粥热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡,相当于打篮球158分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆提前泡3小时备用
2、红米提前泡3小时，煮起来很粘口感好
3、红批花生提前泡3小时，煮起来特别粉，要口感脆的可以不泡
4、红沙糖材料一起放入高压锅，加3碗水，煲40 分钟后关火放入枸杞子煲5分钟关火就鲍好了
5、煲好了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解毒、降血糖等功效；可与南瓜、黑米、粳米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、补益脾胃、开胃益中等功效；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与红参、决明子、山楂搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、抗炎等功效；可与鹿茸、鹌鹑、黄豆搭配；与海蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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