简易三明治早餐的热量/卡路里_简易三明治早餐的做法

1、准备好的东西洗干净。将生菜撕片；圣女果从中间切两半；黄瓜西红柿切小丁，盛在小碗里
2、在切丁的黄瓜西红柿里加入适量酸牛奶，最好是浓一点的（还可加些辣椒酱，我这里面就加了）
3、取出一片面包，在上面铺上生菜，生菜上放拌好的黄瓜西红柿丁；然后放几片圣女果，之后抹上面包酱（还可加几粒葡萄干哦），上面再放一片面包。 OK 大功告成了～（也可以沿对角线切开吃，只是那样夹的菜容易掉出来，自己决定吧这个）

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与木耳菜、醋、豆腐搭配；与大白菜、金樱子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、预防高血压等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、芥蓝搭配；与石榴、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、促消化、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

简易三明治早餐的热量和减肥功效