| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 燕麦能量棒热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于越野滑雪73分钟消耗的热量840 | |||||
1、把所有材料混合，如果太干，不能粘在一起，就酌情加一点水。
2、把混合好的材料放进模具，用勺子压实。烤箱180度，烤20分钟。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、治便秘、延年益寿等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋养调气、预防动脉硬化等功效；可与莲子、毛豆、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞子、山药、蜂蜜搭配；与海鲜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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