| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于八段锦13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜对切取一半去籽，再把它切成片块状并洗干净
2、锅里倒油，热锅倒入切好的南瓜
3、煸炒南瓜一分钟放入适量冷水然后加入盐我一般是加两勺然后出锅前觉得淡的话还可以再加
4、盖上锅盖使劲煮吧急性子的我总是会开盖捣上两下
5、煮到腻腻的尝味道出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、益气等功效；可与五花肉、芦荟、牛肉搭配；与上海青、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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