蟹焖鸡的热量和减肥功效

1、材料准备好，1、膏蟹用盐水泡一个钟它等它吐出沙水之后，放入冰箱冰格冰30分钟左右，待它晕了不会冻后对半切开放着备用。（放入冰箱冰晕的原因是觉得这样切蟹不会那么残忍，怕它冻的时候不忍心生切。当然亲们也可以生切哦！）2、鸡切小块，清洗干净后用少许盐、油、料酒、酱油腌制10分钟左右。3、生菜摘好，清洗后开锅煮开水放进烫一下，取出铺在碟子上。4、葱切段、姜切片、蒜拍扁备用。

2、开火，下油（油尽量多一点），放入姜片、蒜头爆炒出香味后，再倒入腌制好的鸡入锅继续翻炒，待炒到稍微变色后，再把膏蟹倒进锅里继续翻炒。

3、待把鸡跟膏蟹炒到稍微有一点点香糊的时候，加三分之一碗水滚开后，倒入蚝油（我是用海天蚝油的）、再加两勺糖、少许盐翻炒几下后，收回小火盖锅焖15-20分钟左右即可上碟了。（记住：在15-20分钟焖的过程中，一定要经常打开盖翻炒一下，这样为了避免锅底下的鸡焖糊了。）

4、把焖好的膏蟹鸡直接倒入刚刚烫好的生菜上面，这样汁就可以渗入生菜中，吃起来就没有这么油腻了。当然，生菜视大家喜欢，其他菜代表也行。如果冬天吃这道菜的时候，可以将碟子改为电磁炉，这样焖好的膏蟹焖鸡可以一边在电磁炉上继续加热一边继续热腾腾的吃起来了。味道会更加保鲜更加好吃哦！