| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 三黑豆浆热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于办公室工作366分钟消耗的热量90 | |||||
1、黑豆提前一晚泡好，早上将泡好的黑豆和淘洗好的黑米和提前炒好的黑芝麻一起放在豆浆机里，加入纯净水在高水位，加入冰糖，启动豆浆机的醇香豆浆功能，15分钟后香浓营养的豆浆就做好了。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、抗老防衰等功效；可与大米、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、增加食欲、抗衰老等功效；可与牛奶、生姜、莲子搭配；
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