| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 火腿吐司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于溜旱冰83分钟消耗的热量450 | |||||
1、用平底锅或不粘锅各种锅把火腿片两边煎至焦黄色，涂上蜜糖，继续煎一会儿起锅备用。
2、将吐司片去边，用勺子压扁一下，把蜜糖火腿平铺于吐司上，再均匀挤上沙拉酱，最后在火腿上面再铺上一块吐司片，压实一下。
3、慢慢卷起，然后打两个鸡蛋到盘子里，打匀，把卷好的吐司卷放到鸡蛋液里滚一下。用平底锅煎至金黄色。
4、起锅，切成小段，在上面挤上一点番茄酱，装盘即可！
5、好看又好吃的火腿吐司卷就完成啦！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、洋葱、羊排搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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