养生粥的热量和减肥功效

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与栗子、冬瓜、山药搭配；与牛奶、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、润肺等功效；可与青蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；