| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于登山摩托9分钟消耗的热量510 | |||||
1、芥蓝洗好，如果比较小棵就不用切段了。
2、芥蓝焯水1-2分钟，稍凉后控干水分。
3、在菜上面摆好葱丝，锅中倒油烧开，泼到葱丝上。
4、菜上撒糖，倒酱油，拌匀后即可享用。
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、解劳乏、清心明目等功效；可与玉米、牛肉、白菜薹搭配；
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