| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 槐花麦饭热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡,相当于吹号角571分钟消耗的热量120 | |||||
1、槐花洗净控干水份！
2、水份一定要尽量控干，不然蒸出来的槐花会坨在一起！控干的槐花拌上面粉！
3、蒸锅烧上气，倒入拌好的槐花蒸8分钟！
4、把葱、蒜切碎同辣椒面放在碗里倒入烧热的油榨香！
5、倒入生抽及醋备用！
6、蒸好的麦饭拌上调料，小时候的味道回来了！
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有凉血、清肝泻火、凉血止血等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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