| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清爽水煮西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于蹲起18分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备西兰花1个；
2、洗干净切小朵，
3、清水烧开；
4、放入切好的西兰花；
5、煮5分钟即可；
6、捞起水煮好的西兰花，加入麻油、盐、胡椒，即可吃
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、增强免疫力等功效；可与虾、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
