| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 筒骨海带汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于游泳4分钟消耗的热量360 | |||||
1、骨头洗净用热水烫一汤，这样可除血。
2、花生，黄豆泡发，海带洗净切块，玉米洗净切块。
3、砂锅水烧开下骨头，花生，黄豆，玉米。
4、小火一个小时候后下海带在煲40分钟关火放盐即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗氧化、降血脂等功效；可与豆腐、冬瓜、黑芝麻搭配；与柿子、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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