卷心菜肉馅饺子的热量和减肥功效

1、准备适量面粉。

2、面粉中边加水边搅拌，直到成雪花状。用手揉匀成饺子面团，盖湿布饧15分钟再次揉匀。

3、卷心菜洗干净在开水里淖一下。

4、沥干水分剁细。

5、把卷心菜和肉馅放在一起。

6、加盐、酱油、五香粉、味精、料酒、葱姜末顺着一个方向搅打上劲， 搅拌均匀成饺子馅。

7、面团在案板上搓成条，分割成剂子。

8、把面剂子按扁，擀成饺子皮。

9、取一张饺子皮，中间放入馅料。

10、包成月牙形的饺子。

11、锅内适量水烧开，下入饺子，待锅内水开起来，打入半碗凉水，再开起来在打入半碗水，反复3次。直到饺子的肚子鼓起来即可出锅了。