| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 59千卡 | 59千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蒸糕热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于哑铃86分钟消耗的热量180 | |||||
1、加200毫升清水入马蹄粉里搅拌至无颗粒
2、芒果去皮去核切粒放入粉浆内，冰糖加100毫升水煮融化加入粉浆内
3、速溶咖啡加100毫升水冲好，再加5汤匙弄好的粉浆进去
4、锅里加水，放好碟加薄薄一层粉浆进去
5、蒸到透明就是熟了，再加一层咖啡浆进去，一层一层加完就可以了
6、完成了，感觉好像有点稀了？下次改进吧
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、高粱、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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