| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 923克 | 牛肉火腿肠芝士意粉热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡,相当于坐飞机2013分钟消耗的热量60 | |||||
1、齐备材料(因为上次做pizza剩下很多牛肉粒和pizza酱，所以今次都用上了^O^，亲们可以放其他肉或酱料)
2、水+盐煮沸后，加入意粉(两人分量)煮10分钟。煮熟后捞起意粉备用。
3、加入少许黄油。把牛肉和火腿肠切片一同炒熟。放起备用。
4、把番茄及洋葱一同炒熟
5、番茄7成熟后，把酱直接加入一同翻炒
6、把番茄及酱倒到意粉上，拌匀。
7、把牛肉和火腿肠铺在捞好酱的意粉上
8、再铺上芝士，芝士根据个人口味安排分量
9、微波炉，烤8分钟。大功告成
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促消化等功效；可与芹菜、黄鱼、西兰花搭配；与草鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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