| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 863千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红枣枸杞豆浆热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于泡澡432分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄豆、红枣、枸杞用水浸泡5小时（临睡前泡好第二天早上刚刚好）
2、将泡好的材料放入豆浆机，填入适量水，按豆浆键即可，待提示音响关掉电源，美味豆浆好了（不要滤掉豆渣，一起喝掉营养美味不浪费）。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、催乳等功效；可与鸡蛋、花生、红枣搭配；与芹菜、核桃、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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