| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 烤扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量480 | |||||
1、粉丝剪成小段泡开
2、葱姜蒜切碎备用。
3、把葱姜蒜放到控干水的粉丝中，加入耗油。
4、再依据个人口味倒入少许一品鲜酱油搅拌均匀。
5、扇贝清理干净放在刷洗好的贝壳上，填入办好的粉丝。
6、填好后放入烤箱230度8-10分钟。
7、烤好了！开吃！美味！
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降低胆固醇、调中等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、腊肠、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
