| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 黑芝麻黑豆豆浆热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于电工66分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑豆提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏网用水冲一下，冲一下沙尘，核桃去壳剥仁，牛奶半瓶
2、黑豆、黑芝麻、核桃倒入豆浆机杯体内
3、倒入牛奶
4、再加入清水至上、下水位线
5、加盖接通电源，按下干豆豆浆键
6、20分钟即可
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与柿子、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、预防高血压、补血明目等功效；可与黑豆、核桃、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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