蜜汁十果蔬的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与西兰花、绿豆芽、圆白菜搭配；与苹果、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、消食健胃、健脾开胃等功效；可与薏米、菊花、兔肉搭配；与柠檬、猪肝、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、带下、帮助消化等功效；可与扁豆、猪骨、鸭肉搭配；与胡萝卜、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防癌、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与鳙鱼、枸杞、大麦搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；