| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抽烟99分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把葱花切片！
2、火腿切小块儿！
3、两个鸡蛋打散！备用
4、一定要是隔夜饭，这些是两个人的量！
5、来张全家福吧
6、先放入油，把鸡蛋放入锅中炒碎！要把鸡蛋炒的干一些！炒好之后盛出来备用！
7、成出鸡蛋后，放入少许油，先爆炒一下葱花。假如大米饭，一定要炒开！一定要小火！或则会嘎巴锅的！加入鸡蛋。火腿！！继续翻炒。
8、可以放少许酱油，我这个没有放哦！快出锅的时候加入适量的盐！
9、ok了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、黄豆、西红柿搭配；与牛奶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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