| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于越野摩托160分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜鲳鱼加入所有配料入味
2、爱吃辣的可加点辣酱
3、调味后腌制15分钟，码入葱断，鱼肚里塞入姜片
4、水开后蒸10至15分钟即可
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降血压、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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