| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 手抓饼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于铺床228分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、煎得两边有点焦之后，打鸡蛋在飞饼上再煎一下，盛出来把事先煎好的火腿片放上去，还有芝士片，挤上沙拉酱或自己喜欢的酱，盒起来就好了～
3、原本想放两个蛋的，发现多了就省一个，哈哈
4、配上酸奶，早餐解决了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与辣椒、菠菜、圆生菜搭配；与鹅肉、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、保护牙齿等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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