| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 山药玉米粥热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于电工365分钟消耗的热量180 | |||||
1、把米洗干净，加适量的水，放入电饭锅中，按“煮饭”（我家的电饭锅只有这一功能）
2、水开了之后把锅盖半盖着再让粥滚一滚，观察到米半熟时，加入切成粒状的山药，锅盖盖好
3、水再次开了以后把锅盖再半盖着，让山药和米再滚一滚，滚到都熟了，加入洗干净的玉米粒，盖好锅盖
4、等完全熟了，就从“煮饭”改至“保温”，最后加入适量盐，就可以吃了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、益胃补肾、促消化等功效；可与莲子、韭菜籽、鸭肉搭配；与甘遂、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗衰老、健脑等功效；可与魔芋、烤肉、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
