红豆薏米黑豆杂粮养生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消胀、止吐等功效；可与南瓜、黑米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、延缓衰老等功效；可与红枣、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、利水消肿等功效；可与栗子、白果、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、黄豆、核桃搭配；与胡萝卜、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与绿豆、生姜、燕麦搭配；