| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 46千卡 | 152千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 雪蛤木瓜牛奶热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于回力球22分钟消耗的热量720 | |||||
1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。
2、木瓜切半， 把木瓜切成丁， 加入洗好泡好的雪蛤 加入适量的纯净水
3、一个钟后的成品
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解劳热、滋补、补肾益精等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、通乳等功效；可与莲子、狗肉、牛奶搭配；与明虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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