豌豆玉米炒菠萝的热量/卡路里_豌豆玉米炒菠萝的做法

1、把菠萝切小块，豌豆和玉米洗干净，蒜拍碎，准备好。在这里我就不拍照出来看了。。。。
2、放适量油，把蒜先丢进去爆香，再倒入豌豆和玉米炒，盖上锅盖加一点点水焖熟，
3、菠萝最后放，加盐酱油鸡精炒炒两下就好了。（因为我买的这个菠萝很熟透了，很甜带有一点点的酸，所以就不用加糖炒了。如果是那种没熟透的菠萝酸的，可以适量加点糖，炒出来很美味哦！）
4、炒出来的颜色本来是黄的，很好看，拍出来的效果变成白的了，，，搞不懂。。。
5、看，装在盘子里再拍一次照片，颜色又变好一点了，酱油我放有点多，把卖相都腌没了╭(╯ε╰)╮

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、明目、降血压等功效；可与鸽子、草莓、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、防癌症、帮助消化等功效；可与火腿、马齿苋、玉米面搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豌豆玉米炒菠萝的热量和减肥功效