铜锣烧的热量/卡路里_铜锣烧的做法

1、制作红豆沙：提前一天将红豆洗净、泡发。将50g红豆、1勺蜂蜜、3颗去核台枣用高压锅煮20分钟，再用料理机打碎，如果过稀，可再上销熬5-10分钟。也可以直接买现成的红豆沙，一般超市都有卖。
2、将鸡蛋打至微白，分2-3次共加入50g白糖，再打2-3分钟加入100ml牛奶。
3、边打边分2次加入低筋面粉、泡打粉，再加入200ml牛奶，打5、6分钟。
4、用小号汤勺将打好的面浆，倒入小火烧热的平底锅中，至面浆中的气泡明显，立即翻面(大概是2分钟左右)。
5、翻面后，30秒即可出锅。
6、涂上之前做好的红豆沙。
7、将两片可丽饼合到一起，铜锣烧就做好了。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与小米面、银鱼、海虾搭配；与柿子、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、预防结石等功效；可与糯米、鲤鱼、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

铜锣烧的热量和减肥功效